Эксперт говорит: почему диеты не работают. «Правильное питание у каждого своё»

Каждая девушка хотя бы раз пробовала сидеть на диете. Да что там девушки! Парни тоже так худеют. И многие из нас выбирают диеты с быстрым эффектом вместо правильно подобранной системы питания. Эффект есть, но держится он недолго. Когда человек заканчивает диету и начинает питаться как раньше, тело возвращается к прежним формам. Или даже набирает новые килограммы.

Профессиональный диетолог с многолетним стажем Анастасия Чикуёнок рассказала порталу Vitrini.by, почему быстрые диеты не работают, чем чревато увлечение экстремальным похудением и что нужно делать, чтобы сохранить вес.

Почему диеты не работают 3

Почему быстрые диеты не работают

Диеты с быстрым эффектом, по словам Анастасии, рассчитаны на общее похудение, а не на сброс лишней жировой ткани. Это значит, что худеющий теряет не только жир, но и мышцы, и воду. Причём жира теряется меньше, чем всего остального:

— Возвращаясь к прежнему типу питания, человек быстро набирает назад всё, что сбросил. Ведь сбросил он совсем не то, что было нужно. К тому же, после такого стресса (а любая быстрая диета — это стресс для организма) тело человека начинает запасать жировые клетки, чтобы в следующий раз голодать не так сильно.

Однако в следующий раз похудеть будет уже сложнее. Человеческий организм не дурак, он знает: когда-нибудь его снова могут лишить необходимых компонентов. А значит, он будет «запасаться» на чёрный день.

Почему диеты не работают 2

Чем чревато увлечение быстрыми диетами

Чтобы сохранить вес после окончания диеты, нужно либо продолжать питаться так, как и во время неё, либо вообще перестать есть. А это, говорит диетолог, грозит самыми разными болезнями. Даже теми, которые человек изначально не связывает с питанием. Например, онкологическими заболеваниями.

— На самом деле все болезни человека «идут» через его тарелку. Нехватка в организме макро или микронутриентов проявляется в заболеваниях. И чтобы вылечиться, человеку придётся постараться куда сильнее, чем он старался раньше, пытаясь сбросить вес на быстрых диетах.

Почему диеты не работают 2

Что нужно делать, чтобы похудеть

Сбрасывать лишние килограммы лучше всего под присмотром профессионального диетолога. Хороший специалист, по словам Анастасии Чикуёнок, сначала проведёт все необходимые анализы, а затем разработает индивидуальное меню для человека.

— Такое меню будет подобрано с учётом всех особенностей организма конкретно этого человека. А это идеальный вариант для желающих похудеть. Ведь понятие правильного питания у каждого своё.

Однако не у каждого есть деньги на разработку индивидуального меню и похудение под наблюдением специалиста. В таком случае Анастасия советует пользоваться мобильными приложениями для подсчёта калорий. Сейчас в этих приложениях есть не только счётчик, но и разработанное общее меню.

— Однако стоит быть осторожными. Меню может быть довольно однообразным, а это тоже не есть хорошо: организм должен получать самые разные компоненты. Потому нужно следить за вашим меню и стараться его разнообразить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*